20代顎ニキビ

 

20代の顎ニキビができる原因は大きく分けて2つ

 

20代顎ニキビ

ニキビができる原因は毛穴に汚れや皮脂が溜まってしまい
そこにニキビの原因のアクネ菌が増えてニキビができます。
思春期のニキビと20代になってからの大人ニキビは
基本的には毛穴が詰まることが原因ですが
思春期ニキビは成長ホルモンが盛んに分泌されるため
皮脂腺が刺激されて皮脂が多く出ることでニキビができやすく、
20代になってからの大人ニキビは生活習慣やスキンケアの問題で
ニキビができ、特に顎にできやすいのが特徴です。

 

20代になってからの顎ニキビを早く治す方法

 

生活習慣

 

ストレス解消

20代顎ニキビ

ストレスを感じると男性ホルモンが分泌されて皮脂が多く出て、
活性酸素も出るので肌が炎症しやすくニキビができやすくなり
肌の老化が進んでしまいます。

 

ストレス解消には適度な運動や音楽を聞いたりいろいろありますが
ゆっくりお風呂に入ったり、アロマを炊いたり
リラックスすることが顎ニキビ改善にオススメです。
激しい運動など疲れると逆にストレスがたまるので注意しましょう。

 

 

睡眠

20代顎ニキビ

睡眠不足はホルモンバランスが乱れるだけでなく
肌が老化したり新陳代謝が悪くなったりと
体にも肌にも良くないことばかりです。

 

理想は7時間前後の睡眠をとることで
4時間半位から肌に代謝が良くなってくるので
最低でも4時間半以上睡眠できるようにしましょう。
22時から2時くらいの時間帯に寝ていると
肌にいいホルモンが分泌されやすく
20代の顎ニキビにも効果的なので
この時間帯になるべく寝ているのが理想です。
適度な運動は睡眠の質が良くなリます。

 

 

食事

20代顎ニキビ

偏った食事を続けていると直接ニキビができやすく
特に顎や口周りにできやすくなります。
甘いものや辛いものなど取り過ぎは注意です。

 

お肉や野菜や魚などバランスが大切で
ニキビにはビタミンやミネラルや食物繊維が効果的です。
レバーや緑黄色野菜や乳製品や大豆製品などが多く含まれていて
納豆や豆乳などもオススメです。
ニキビに効くからビタミンだけ頑張って摂取しても
体に吸収されないのでとにかくバランスが大切です。

 

 

スキンケア

 

洗顔

20代顎ニキビ

ニキビには洗顔が一番大切と言われています。
ニキビが気になって1日に何回も洗ったり
ゴシゴシ洗うのは肌が傷ついてニキビができやすくなります。

 

洗顔のポイントはしっかり泡立ててやさしく泡で洗うことです。
こめかみなどの生え際や顎周辺など洗いにくいところも
すすぎ残しがないようにしっかり洗いましょう。
すすぎ残しは肌荒れやニキビの原因になるので
こめかみや生え際や顎などすすぎ残しがないようにしましょう。

 

 

保湿

20代顎ニキビ

20代になってからの顎ニキビは乾燥することで
皮脂の分泌が増えることが顎ニキビができる原因になっているので
しっかり保湿するようにしましょう。
洗顔の後は皮脂がなくなっていて乾燥しやすいので
素早く保湿することが大切です。

 

1回で付けるとムラになりやすいので何回かに分けて塗りましょう。
特に顔周りや顎周りや顎下は乾燥しやすく
塗りにくいのでたっぷり塗りましょう。

 

乳液は水分を閉じ込めるために使いますが油分が多く含まれていて
ニキビができやすくなるので
顎ニキビができている時は控えるようにしましょう。

 

 

紫外線対策

20代顎ニキビ

夏場に紫外線対策をしている人は多いですが
紫外線は3月頃から増えてきて
9月くらいまで紫外線が多いので注意が必要です。
シワやシミなどの原因にもなりますが肌がすごく乾燥して
活性酸素が出て皮脂が酸化しやすくなるので
ニキビがとてもできやすくなります。
20代のはまだシワやシミなど気にしていない人が多く
あまり紫外線対策していない人がいますが
20代のうちからの予防が今後大切になってきます。

 

UV-AをブロックするPAは+が多い方がカット率が高いので
PAの+の多いものを選びましょう。
UV-Bの日焼け速度を遅らせるSPFは数字か大きほど遅らせますが
ニキビができている時など肌に刺激が強い場合があるので
25〜50前後がオススメです。

 

腕や顔などケアするのが一般的ですが首や顎などが
意外と対策できていないことが多く乾燥したりしてしまうので
首や顎もしっかり対策しましょう。

 

顎ニキビを早く治すには化粧品の見直しも重要です!
ニキビ専用の化粧品は炎症を抑えたり、
天然の保湿成分を使っているものが多いので
乾燥しやすい顎ニキビなどにも効果が高いのです。

 

顎ニキビに効く化粧品

 

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